बेहतर जीवनशैली, भोजन और व्यायाम के माध्यम से ही मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है। करेला ब्लड शुगर लेवल को नियमित करने में बहुत मददगार होता है। यह चीनी को वसा में परिवर्तित न होने के कारण वजन कम करने में भी मदद करता है। सुबह एक गिलास करेले के रस का सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने और नियमित करने में बहुत मदद मिलती है।
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करेले में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, एंटीवायरल गुण होते हैं। जिसकी मदद से कई बीमारियों को दूर किया जा सकता है।स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि ड्रमस्टिक के पत्ते और टहनियाँ दोनों ही शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं। ड्रमस्टिक का रस बनाने के लिए, कुछ ताजे ड्रमस्टिक को धूप में सुखाएं। पूरी तरह से सूखने के बाद इसे मिक्सर ग्राइंडर में पीसकर पाउडर बना लें। रोजाना सुबह उठने के बाद एक बर्तन में थोड़ा पानी लें और उसमें पाउडर मिला कर कुछ मिनट तक उबालें और फिर इसे गर्म करके पी लें।
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ग्रीन टी में पॉलीफेनोल की उच्च मात्रा होती है जो एक सक्रिय एंटी-ऑक्सीडेंट है। ग्रीन टी ब्लड शुगर को नियंत्रित करती है, सुबह-शाम ग्रीन टी पीने से ब्लड शुगर लेवल कम रहता है। यह कहा गया है कि तनाव रक्त में शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, इसलिए आपको तनाव से दूर रहना चाहिए। कई अध्ययनों से पता चला है कि तनाव बढ़ी हुई शुगर का सबसे बड़ा कारण है।
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मधुमेह के रोगियों के लिए शुगर को नियंत्रित करना सबसे अच्छा तरीका है। पैदल चलना शुगर के स्तर को कम करता है, इसलिए शुगर के रोगियों को सुबह और शाम को टहलना चाहिए। हर दिन नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना एक आदत बनाएं। नियमित आहार लेने से आपको अपने आहार को नियंत्रित करने और खाद्य पदार्थों का चयन करने में मदद मिलती है। यह भूख के कारण अत्यधिक खाने से भी रोकता है।
उच्च रक्त शर्करा ग्लूकोज आपके लिए कई प्रकार की समस्याएं पैदा कर सकता है...
- दिल की बीमारी
- आघात
- गुर्दे की बीमारी
- आंखों की समस्या
- दंत रोग
- नस खराब होना
- पैरों की समस्या
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