अगर रमजान में होने वाले सिरदर्द से आप भी है परेशान, तो ये तरीके है आपके लिए कारगर

रमजान के दौरान अक्सर लोग प्रतिदिन होने वाले सिरदर्द से परेशान रहते हैं। खासतौर पर जब काम या नौकरी के लिए बाहर जाते समय तेज धूप का सामना करना पड़ता है या रमजान में कई बार नींद पूरी न होने पर सिरदर्द की समस्या शुरू हो जाती है। 

हालाँकि, इस स्थिति में, आप दर्द की गोलियाँ नहीं ले सकते। लेकिन कुछ अन्य तरीके हैं जिनकी मदद से आप व्रत के दौरान होने वाले सिरदर्द को नियंत्रित कर सकते हैं।

वैसे, सिरदर्द से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका आराम करने की कोशिश करना है। फिर केवल कुछ मिनट के लिए आराम क्यों नहीं। इसके अलावा, कुछ अन्य प्रभावी तरीके हैं जिनकी मदद से आप सिरदर्द से राहत पा सकते हैं।

उर्दू अरब में एक रिपोर्ट के अनुसार, कुछ तरीकों का पालन करके, आप रोजे के कारण होने वाले सिरदर्द से राहत पा सकते हैं। कई बार सिरदर्द का मुख्य कारण किसी कारण से तनाव हो सकता है, इसलिए तनाव से दूर रहने की कोशिश करें। किसी भी चीज या व्यक्ति से आप दूरी बना रहे हैं तो दूसरी तरफ अपना ध्यान केंद्रित करें। इससे तनाव दूर होगा।

अगर आपको लगता है कि आपका सिरदर्द बढ़ रहा है, तो तुरंत कुछ मिनट के लिए अपनी आँखें बंद कर लें और हर चिंता को छोड़ दें और शांत मन से कुछ अलग और अच्छी बातों के बारे में सोचें। इससे तनाव पर काबू पाने में मदद मिलेगी।

अगर आप सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो अपने कंप्यूटर, लैपटॉप और टैबलेट आदि की स्क्रीन को देखना बंद कर दें, इससे आपका सिरदर्द बढ़ जाएगा। इसलिए उनसे ब्रेक लें।

नहाने से आपको आराम मिलेगा

यदि आपको सिरदर्द है, तो आपको बहते पानी के नीचे खड़े होकर स्नान करना चाहिए। इससे भी आपको आराम मिल सकता है। कभी-कभी गुनगुना पानी बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा, एक गीला तौलिया आंखों के ऊपर रखा जा सकता है। इससे आराम भी मिलेगा।

साँस लेने का व्यायाम

गहरी सांस लेना सिरदर्द को दूर करने का एक शानदार तरीका है। अपनी जगह पर बैठे हुए, अपनी आँखें बंद करें और फिर गहरी साँस लें। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। ऐसा लगभग 10 बार करें। इसके बाद, आप खुद को राहत महसूस करेंगे।

इस काम से आराम भी मिलेगा

अपनी गर्दन को दाएं और बाएं घुमाएं और फिर इसे एक चक्र में घुमाएं। फिर अपने कंधों को आगे-पीछे करना शुरू करें। प्रत्येक व्यायाम 10 बार करें। इसका उद्देश्य मांसपेशियों को आराम देना है, जो सिरदर्द को रोकने में भी मदद करेगा।

 

                                   

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